どーも、shoitiです。 最近筋トレを始めたという方も多いと思うのですが、よく聞かれるのが「筋トレはジムに行ってやる方がいいの？」という質問です。 絶対にジムに行った方がいい です。 もちろん、自宅でも筋トレはできますし、ある程度まで筋肉を大きく…

どーも、shoitiです。 今回も前回に引き続き、筋トレをやっているのになかなか筋肉が大きくならいという人のために向けて記事を書きます。 今日のテーマは可動域です。 例えば腕立て伏せをする場合、 次の A と B どちらが効果的でしょうか？ A ダンベルを背…