どーも、shoitiです。 皆さんはトレーニングをするとき、１部位にどれくらいトレーニングをしていますか？ 本日は、初心者の方に向けてオススメのトレーニングを紹介します。 ぜひやって欲しいのが、 1．ベンチプレス 2．スクワッド 3．デッドリフト 4．懸垂…

どーも、shoitiです。 最近筋トレを始めたという方も多いと思うのですが、よく聞かれるのが「筋トレはジムに行ってやる方がいいの？」という質問です。 絶対にジムに行った方がいい です。 もちろん、自宅でも筋トレはできますし、ある程度まで筋肉を大きく…

どーも、shoitiです。 今回も前回に引き続き、筋トレをやっているのになかなか筋肉が大きくならいという人のために向けて記事を書きます。 今日のテーマは可動域です。 例えば腕立て伏せをする場合、 次の A と B どちらが効果的でしょうか？ A ダンベルを背…

どーも、shoitiです。 今回も前回に引き続き、筋トレをやっているのになかなか筋肉が大きくならいという人のために向けて記事を書きます。 今日のテーマは可動域です。 例えば腕立て伏せをする場合、 次の A と B どちらが効果的でしょうか？ A ダンベルを背…

どーも、shoitiです。 筋トレと食事管理をしても、なかなか筋肉が大きくならないという人、結構いるはずです。 今回は、その原因についてお話しします。 キーワードはズバリ、漸進性過負荷の原則です。 これを徹底して、食事管理をしっかりすれば、間違いな…

どーも、shoitiです。 ボディメイクで減量をする際、一番最初に見直すべきなのが食事です。 ここで、間違った減量方法というのが、食べる量を極端に抑えましょう。野菜ばっかり摂りましょう。白米を摂ったらいけません。バナナを朝に食べましょう。 といった…

どーも、shoitiです。 筋トレを続けていると必ず遭遇することがあります。 それが、筋肉痛です。 筋肉痛があるとき、筋トレをしてもいいの？休んだほうがいいの？という質問が多いので、今日は筋肉痛との向き合い方、筋トレの頻度に関して解説します。 結論…

どーも、shoitiです。 今日は、僕の趣味である、キックボクシングについて話します。 先日までの記事で、効果的にボディメイクを進めるには、筋トレとランニングなどの有酸素運動を組み合わせることが大事だと伝えました。 実はこのキックボクシングが、効率…