減量の正しいやり方 しっかり食べて痩せよう

どーも、shoitiです。

ボディメイクで減量をする際、一番最初に見直すべきなのが食事です。

ここで、間違った減量方法というのが、食べる量を極端に抑えましょう。野菜ばっかり摂りましょう。白米を摂ったらいけません。バナナを朝に食べましょう。

といった情報です。

これらが本やインターネットやテレビなどにあまりにも多く紹介されています。

しかし、これらの方法は間違いです！！！

なぜ間違いかというと、極端に食事の量を減らすと代謝（何もしなくても消費してくれる機能）が落ちます。

この代謝というのは、運動のエネルギーよりも多く、この代謝を上げることが効率良く減量をする鍵なのです。

ここで極端に食事の量を減らしたり、糖質を制限したりすると代謝が落ちて勝手に痩せる機能が低下します。

つまり、痩せにくくなります。

痩せにくくなったので、さらに食事の量を減らします。

すると、さらに代謝が落ちてもっと痩せにくくなります。

これの繰り返し状態になるのが、最も危険な状態です。

この状態で筋トレなどの運動をしてもパフォーマンスが上がらず、運動できるだけのエネルギーが足りてないので身体を壊します。

では、どうすればいいかというとしっかり食べるのです！

しっかり食べて代謝を上げ、運動できるだけのエネルギーを蓄えてしっかり運動するのです。

つまり、しっかり食べてしっかり運動する。

これが最強の減量方法です。

適切な摂取カロリーなどに関しては、過去の記事を参照ください！！

恐れずにしっかり食べましょう！！

では！