この状態になったら危険信号！！ カタボるではなく、アナボる

どーも、shoitiです。

ボディメイクをする際で、忘れてはならないことがあります。

それは、

カタボるではなくアナボる

です。

簡単に言うと、

カタボリズムとは、

運動する時に、体内にあるものを消費して体を動かしている状態。

つまり、

体の筋肉を分解して、それをエネルギーとしている状態で、筋肉がどんどん減っていく状態です。

恐ろしいですよね。

この状態が最も危険な状態です。

対して

アナボリズムとは、

身体に必要なエネルギーを食事によって作り出す状態。

つまり、

食べたものによってエネルギーを作り出す状態で、筋肉を大きくしている状態です。

具体的には、有酸素運動がカタボリズムにあたります。

有酸素運動は、脂肪だけでなく、筋肉も多少のみならず分解しているのです。

この　カタボリズム　を防ぐための策が、食事です。

つまり、きちんと摂取目安カロリー以上の食事量を適切なタイミングで摂らなければいけません。

僕は朝昼晩、運動前と運動後に食事をして、この状態を避けています。

もう一つが筋トレです。

筋トレで筋肉に刺激を与え、筋肉を大きくしなければいけません。

そして、どうしても減らない脂肪を有酸素運動で少しずつ減らしていくのです。

まとめ

ボディメイクの極意

1. カタボるではなく、アナボる

2. きちんと食事を適切なタイミングで摂り、筋トレメインで運動する。

では！！