カッコいい身体になりたければちょこちょこ食べよ

どーも、shoitiです。

先日の記事で、痩せたければしっかり食べましょう。という、食事の大切さを書きました。

本日は、食事の回数についてです。

１日３食というのが常識となっていますが、実はこれ、太りやすくなります。

また、１日３食というのは、エジソンがトースターを売るために言い出したという説があります。

理想は、１日に決められた量の食事を５〜６回に分けて食べることです。

これには、２つの理由があります。

１つめは、空腹→ドカ食いを防ぐためです。

朝、昼、夕の３回の食事の場合、絶対お腹空きますよね？笑

そう、お腹が空くから１回にたくさん食べようとしてしまうのです。

つまり、たくさん食べようとすることで、決められた摂取カロリーを上回ってしまいます。

だから、お腹が空く前にある程度食べて空腹状態になるのを防がなくてはいけません。

僕はお腹が空く１０時と１５時くらいにプロテインやプロテインバー、ジムに行く前におにぎりを１個食べたりして、空腹状態にならないようにしてます。

こうして食べ過ぎるのを防いでいます。

２つめは、空腹状態で糖質を摂ると血糖値が急上昇するからです。

つまり、太りやすくなります。

空腹状態になる前にご飯を食べることで、血糖値の上昇を防ぐことができます。

ボディメイクの鍵は、いかに血糖値の急上昇を抑えるかにかかってます。

まとめ

１日の摂取カロリーを計算して、５〜６食で食事をとりましょう。

では！！