どーも、shoitiです。 先日は、食事の内容、PFCバランスについて書きました。 今回は、具体的にどんな食事をとればいいの？ と思う方のために、減量初期の僕の１日の食事メニューを発表します。 先日の記事にもあるように、減量初期 体重 70kg 体脂肪率 20% …