どーも、shoitiです。 皆さんはトレーニングをするとき、１部位にどれくらいトレーニングをしていますか？ 本日は、初心者の方に向けてオススメのトレーニングを紹介します。 ぜひやって欲しいのが、 1．ベンチプレス 2．スクワッド 3．デッドリフト 4．懸垂…