キックボクシングがボディメイクに最適な理由

どーも、shoitiです。
 

今日は、僕の趣味である、キックボクシングについて話します。

先日までの記事で、効果的にボディメイクを進めるには、筋トレとランニングなどの有酸素運動を組み合わせることが大事だと伝えました。

実はこのキックボクシングが、効率良く筋トレと有酸素運動ができるのです。

1.キックボクシングとは？どうやって始めるの？

そもそも、キックボクシングとは、

日本のボクシングプロモーター野口修がムエタイの試合ルールを参考にして考案した、日本発祥の打撃格闘技である。リングを使ったプロ打撃系格闘技全般の総称を指すこともある。

 https://ja.wikipedia.org/wiki/キックボクシング

です。
 

僕がキックボクシングをやろうと思ったきっかけや理由は、
 

①座りっぱなしの職場で５kg太り、腹が出て顔つきもボテっとしてきた。
 

②単に痩せてる身体やマッチョな身体になるのではなく、無駄のない筋肉の付いた引き締まった身体になりたい。
 

③身体的な面だけでなく、精神的な面でも自信をつけたい。
 

④負荷がかかるキツい有酸素運動もバリバリにこなせる身体になりたい。
 

からです。
 

その次の瞬間には、最寄りのキックボクシングジムを調べてました。
 

そこに電話をして、1日体験をさせてもらい、その次の日に入会手続き、といった感じです。
 

1日体験をやってるジムは多いので、キックボクシングを始めたい方は、まずは電話を。

2.キックボクシングに必要な道具

では、キックボクシングを始めるために、これだけは揃えておきたい必要な道具を見ていきましょう。

①バンテージ
 
 

拳や手首を守る為のものです。
 

体験でジムに行ったときは軍手を貸してくれる所も多いのですが、これから何回も行くのであれば絶対に必要な道具。
 

初心者の人が力任せにサンドバッグやミットを殴ると、必ず拳や手首を痛めます。
 

僕も初めての時は力が入り過ぎてしまい、手首を痛めました。笑
 

なので、このバンテージは絶対持っておきましょう。
 

巻き方などは人それぞれですが、人に聞いたりネットで調べまくったりすることで、自分なりの巻き方を見つけることができます。
 

基本的にはバンテージさえあればなんとかなります！
 

②グローブ
 

次に持っておきたいのが、グローブ。
 

ジムで貸してくれるので、絶対に必要って訳でもないのですが、他の人が使いまくったグローブは湿ってて臭いです。笑
 

なので僕は自分のグローブを買いました。
 

持ってることで、練習するときにモチベーションも上がるので、ぜひ自分だけのグローブも持っておくといいでしょう。
 

価格は安い物で3000円、高い物で3万円以上する物もあります。
 

僕は8000円のグローブを買いました。

バンテージとグローブがあれば、キックボクシングを楽しく続けることができるので、この２つはぜひ揃えてください。

他にも足用のバンテージとかもあるのですが、僕くらいの一般人ならまだいらないかなと思います。

3.キックボクシングがもたらす効果～フィジカル面～

それでは、キックボクシングをやることによって身体にどんなメリットがあるかを解説していきます。

①無駄のない筋肉のついた、引き締まった身体になる
 

キックボクシングは縄跳び、体幹トレーニング、筋トレ、シャドウボクシング、サンドバッグ打ち、ミット打ち、、などあらゆる運動をやります。
 

つまり、有酸素運動と無酸素運動を両方、しかもかなりの高負荷で行うことになります。
 

よって、単に痩せるだけではなく、きちんと筋肉が付いて線の細い、海外のモデルのような身体になることができます。
 

しかも、ゴリゴリのマッチョ！ではなく、有酸素運動もしっかりとやるので、無駄の無い綺麗な身体になれます。
 

つまり、ダイエットに最適なのはキックボクシングで間違いなし！

(筋肉が付いてないとまず痩せないし、綺麗な身体にはなれません！)
 

②足、お尻の形が綺麗にそして細くなる。
 

ジムでは、1日に何回もサンドバッグやミットをキックします。これでもか、というほどキックします。
 

すると、足の筋肉を満遍なく鍛えることになります。
 

詳しくはお尻の筋肉である大臀筋、ももの前側の筋肉である大腿四頭筋を鍛えることができます。
 

人の身体の中で最も大きい筋肉である、足の筋肉を鍛えることで代謝が上がり、勝手に痩せる身体になっていきます。
 

また、キックをすることで下半身だけでなくお腹や背中も鍛えられます。
 

③体力がつく
 

トレーナーとのミット打ちは、かなりの高負荷トレーニングになります。
 

3分間ひたすらパンチやキック、30秒休憩、これを3セットやります。
 

これ、めちゃくちゃキツいです。
 

僕も何回か過呼吸になりかけました。笑
 

しかし、これによって心肺能力や持久力が向上します。
 

日常生活で疲れることはほとんどなくなります。負荷の高い有酸素運動によって、ちゃんと動けて疲れにくい身体になれます。

4.キックボクシングがもたらす効果～メンタル面～

次にメンタル面です。
 

ここからは完全に僕の主観です。
 

まずはストレス発散。どんなに辛いことがあってもキックボクシングをやると、ジムから帰るときは凄い爽やかな気分になれます。
 

そしてキックボクシングを始めてから、ほとんどの事に対し動じなくなりました。
 

なぜなら、ジムでは、めちゃくちゃ強そうな人達が目の前で本気で戦っている姿を見ます。
 

その迫力は、本当にすごいです。
 

たまに恐怖さえ感じることもあります。
 

そういう人達がたまに自分の相手をしてくれることさえあります。
 

そんな光景を毎日のように見ると、自分が今までビクビクしてた、仕事上のミスや取引先に怒鳴られることなんか、本当にどうでも良くなるんです。
 

もし、あなたが仕事でタチの悪い上司(幸いにも僕の職場にはいませんが)や怖い取引先が原因で仕事に行くのが憂鬱なら、ぜひキックボクシングを始めてみてください。
 

上司や取引先は怒ることはあっても、暴力はふるわないじゃないですか。ジムの人達は(優しいけど)あなたにパンチ、キックを浴びせます。

しかも、圧倒的な強さで。
 

そんなのを経験すると、今までビクビクしてたことがどうでも良くなります。
 

仮に上司や取引先が何かしてきても、自分が優位に立てるという、謎の動じない自信がつきます。(行動に起こしたら絶対にダメですが笑)
 

この自信があるかないかで、あなたの仕事のやり方、生き方が圧倒的に変わってきます。

以上が、キックボクシングがボディメイクに最適な理由です。僕はボディメイクは身体を作るだけではなく、こういったメンタル的な効果もあると思っています。
 

何かに怖くてビクビクしてる人や、周りの人が怖くて仕事に行きたくない人、何もかも上手くいかないけど何をすればいいか分からない人、自分に自信が欲しい人、ぜひキックボクシングを始めてみてください。
 

きっと今までと違った毎日が送れます。

では！！