どーも、shoitiです。 今回は、筋トレのやり方を解説します。 よく言われるのが、 重いダンベルを上げると筋肉が太くなり、軽いダンベルを何回も上げると筋肉が引き締まる。 とありますが、そんなことはありません。 筋トレの目的は筋肉をつけることです。そ…

どーも、shoitiです。 ボディメイクをするにあたって、よく聞かれるのが「筋トレとランニング、どっちをすればいいの？」という質問です。 結論から言うと、両方です。 それぞれの目的を簡単に言うと 筋トレ・・・筋肉をつけて基礎代謝を上げる。筋肉のある…