筋トレ？ ランニング？ 痩せるにはどっち？

どーも、shoitiです。

ボディメイクをするにあたって、よく聞かれるのが「筋トレとランニング、どっちをすればいいの？」という質問です。

結論から言うと、両方です。

それぞれの目的を簡単に言うと

筋トレ・・・筋肉をつけて基礎代謝を上げる。筋肉のあるメリハリがついたかっこいい身体を作る。痩せやすい身体の仕組みを作る。

ランニング・・・消費カロリーを上げ、体重を減らす。体脂肪を減らす。一時的に痩せるための方法。

ここで重要なのが、ランニングだけでは簡単に脂肪は落ちません。筋トレと組み合わせることで効果的に体脂肪を減らすことができるのです。

ランニングだけの場合、筋肉までも落ちることになるため、全体的に線の細い身体になります。

マラソン選手の体を見れば分かりますよね？

そこで、かっこいい身体になるためには筋トレをやらなければいけません。

どちらかというと、筋トレを継続して行うことでかっこいい身体に近づきます。

そして、筋トレだけでは落ちにくい脂肪をランニングなどの有酸素運動で落としていくのです。