プロテインがカッコいい身体を作る
どーも、shoitiです。
先日の記事のおさらいになるのですが、１日のタンパク質の摂取目安量は体重の1.5〜3倍でしたよね？
例えば体重70kgの男性の場合だと、140gのタンパク質が必要になるわけです。
なぜこんなにも摂らなければいけないかというと、人の体って、ほとんどが水とタンパク質でできているんです。
筋肉や髪、爪、これらはタンパク質でできています。
つまり、タンパク質が不足すると筋肉が減っていくだけでなく、お肌や髪、爪がボロボロになっていきます。
だから、タンパク質が人間の体には必要なんです。
そして、この140gって、意外と多いんです。
サラダチキンで換算すると、7本も食べないといけません。
経済的にとても苦しいと思います。
そこで登場するのが、プロテインです。
スプーン１杯で、約20〜25gのタンパク質を摂取できます。
（炭水化物や脂質はほとんどなし）
私も１日２杯飲んでます。
ただし、摂りすぎは腎臓をいためるので、注意が必要です。
中でもオススメでコスパ最強のプロテインが、こちらのマイプロテインです。
価格も他のプロテインに比べて手頃で、味のバリエーションも多く、水に溶かすだけで美味しく飲めます。
なるべく食事からタンパク質を摂取するのが理想ですが、どうしても足りない場合は、プロテインからも併せて摂取していきましょう。
プロテインがカッコいい身体を作ります。
では！！！
