これが太る原因 〜糖質編〜
どーも、shoitiです。
本日は、人が太る原因についてお話しします。
その原因の一つはズバリ、糖質です。
糖質は３大栄養素の１つですが、摂取の仕方を間違えるとあっという間に太っていきます。
その鍵が血糖値の急な増減です。
ご飯やパン、パスタ、芋、果物、砂糖などを摂取すると、これらは体内でブドウ糖に分解され、吸収されます。
しかし、この時糖質をたくさん摂取すれば血液中のブドウ糖が増え、血糖値が上がりすぎてしまいます。
（血糖値の急な増加）
そこで、膵臓からインスリンを出して、余ったブドウ糖をグリコーゲンに変換します。
ただし、グリコーゲンとして細胞内に取り込める量には限界があります。
これが脂肪細胞に取り込まれるのです。
これが肥満の原因です。
つまり、糖質を決められた量以上に大量に摂ることで、人は太ります。
これが肥満の原因の１つです。
しかし、糖質は３大栄養素の一つで、絶対に摂らなければなりません。
つまり、糖質をうまく取り入れることがカッコいい身体を作る鍵となるのです。
この糖質の摂取の仕方に関してはまた後日書きます。
では！！！
