逆三角形になりたきゃ、背中を鍛えろ！

どーも、shoitiです。

先日の記事でも書きましたが、逆三角形の身体になるには、

足、背中、肩　を鍛えなくてはいけません。

今日は、その一部分である、背中です。

背中は足に次いで、人間の筋肉の大部分を占めるくらい大きな筋肉です。

そして、背中を鍛えるにもってこいの、最強の筋トレがあります。

それは、懸垂です。

この懸垂、めちゃくちゃきついです。

最初は全くできないと思いますが、諦めずに、週１とかでもいいので続けましょう。

やり方ですが、背中を鍛えるには　逆手　ではなく、　順手　でやりましょう。

あとは、背中の筋肉を意識して肩甲骨を寄せるイメージでやります。

限界＋１　を　３セット続けてみてください。

３ヶ月後、全く違った背中になります。

では！！！